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Geocaching mit dem Rad
Vielleicht hat der ein oder andere schon einmal von Geocaching gehört oder ist sogar schon in diesem Outdoor-Hobby aktiv. Geocaching ist eine Art moderne Schatzsuche, bei der man mit GPS-Geräten nach zuvor versteckten Behältern und Schatzkisten sucht. In der Natur dieses Outdoor-Erlebnisses steckt, dass dabei auch einiges an Wegstrecke zurückzulegen ist. Manche Geocaching-Touren sind daher extra für Radfahrer konzipiert und von der Wegführung entsprechend Radtauglich ausgedacht.
Wenn man sich mit dem Rad auf eine Geocaching-Tour begibt, sollte man über das entsprechende Equipment verfügen, neben einem GPS-Gerät ist in diesem Fall nämlich auch eine Halterung für selbiges sinnvoll. Daneben empfehlen sich mitunter eine Taschenlampe, feste Schuhe und Block mit Stift. Selbstverständlich ist auch an das gewöhnliche Zubehör für Radfahrer zu denken: Helm, Radlerhosen und Proviant.
Wer sich auf Geocaching per Rad einlässt, kann extrem schöne Strecken und Wegführungen kennenlernen, über die sich ein anderer Geocacher und Mitspieler zuvor ausgiebig Gedanken gemacht hat. Mitunter kommt man so an Orte, die man ohne einen Cache zu suchen nie und nimmer entdeckt hätte. Und genau dies macht auch den Reiz von Geocaching mit dem Rad aus: Die Natur mit dem Fahrrad erleben und dabei zu Orten vordringen, die man sonst nie besucht hätte.
Der Weg zur Sommerfigur
Viele Wege führen zu einer schönen und sportlichen Figur, darunter ist Sport jeglicher Art jedoch der effektivste. Möglichkeiten Sport zu treiben gibt es im Prinzip an jedem Ort, ob zu Hause, in der Natur bei strahlendem Sonnenschein, im Fitnessstudio oder auch in Sporthallen. Regelmäßig Sport treiben sollte jeder, der seiner Gesundheit und seinem Körper etwas Gutes tun will, sich sporadisch mal dazu zu quälen wirkt sich weder wesentlich auf die Fitness, noch auf die Figur oder Gesundheit aus.
Fahrrad fahren im Sommer
Bei herrlich warmen Wetter eignet sich das Fahrrad optimal um den Kreislauf in Schwung zu bringen. Hierbei ist es nicht von Nöten sich als Leistungssportler zu etablieren, täglich eine circa 30-minütige und gemütliche Tour mit dem Fahrrad mit der Familie, mit Freunden oder zur Not alleine reicht vollkommen aus und ist zudem gut für die Gelenke. Allein die Möglichkeit frische Luft unter strahlend blauem Himmel bei angenehmen Temperaturen genießen zu können sollte Anreiz genug sein, das Fahrrad fahren nicht zu vernachlässigen oder aber eine Runde joggen zu gehen.
Sport treiben auch zu Hause
In der kälteren Jahreszeit oder auch bei Regen ist es weniger angenehm im Freien Sport zu treiben, jedoch sorgen unter anderem das Laufband und der Heimtrainer zu Hause beziehungsweise im Fitnessstudio für ausreichend Möglichkeiten sich sportlich zu betätigen. Während das Laufband eine gute Alternative zum Joggen darstellt und zur Fitness beiträgt, ist der Heimtrainer ein optimaler Ersatz für das Fahrrad.
Alternative Sportmöglichkeiten
Wem eine Fahrradtour, das Fitnessstudio oder sonstige Geräte nicht zusagen, sollte sich auf andere Art und Weise fit halten. Die Anmeldung in einem Sportverein, beispielsweise in einem Fußball-, Basketball-, Tennis- oder Volleyballverein, stellt hier nur eine von weiteren Möglichkeiten dar.
Hier noch ein Tipp: In qualitativ hochwertiger Sportkleidung macht das Fitnesstraining noch mehr Freude!
Reifenwechsel am Fahrrad – so geht‘s!
Hinterrad-Demontage
Vor der Demontage sollte man das vorhandene Werkzeug überprüfen, falls der Werkzeugkoffer Lücken aufweist, hier gibt’s Abhilfe.
Handelt es sich dabei um ein Rad mit Nabenschaltung, wird diese zuerst gelöst. Ist ein Schnellspannverschluss vorhanden, benötigt man kein Werkzeug. Wird das Rad jedoch durch Schrauben gehalten, kommt ein Schraubenschlüssel Größe 15 zum Einsatz. Vor dem Demontieren ist es notwendig, die noch vorhandene Luft abzulassen und Ventildeckel, sowie Befestigungsschraube zu entfernen. Danach drückt man den Reifen an der Felgenflanke vorsichtig ein und setzt an dieser Stelle einen Reifen-Montagehebel an. Auf diese Weise wird der Reifen über die Felgenflanke gehebelt. Während des Haltens vom 1.Hebel kann nun ein zweiter Hebel angesetzt werden, dies allerdings um ca. 15 cm versetzt. Zum Lösen des Reifens wird einer der Hebel um den kompletten Radumfang geschoben. Ist der Reifen auf Fremdkörper untersucht worden, wird auch das Felgenband überprüft, ob es beschädigt oder verrutscht ist. Bei einer Beschädigung muss es ersetzt werden. Bei einer Beschädigung des Reifens muss dieser geflickt werden.
Montage eines Reifens
Zwischen die Flanken einer Felge wird eine Wulst des zu montierenden Reifens gedrückt
Nachdem dann ein Ventil durch die entsprechende Öffnung gesteckt wurde, kann der Schlauch ein wenig aufgepumpt werden. Auf diese Weise klemmt er zwischen Felge und Reifen ein. Danach drückt man den Schlauch in das Innere des Reifens. Sollte sich dieser Vorgang schwierig gestalten, wird auch hierfür der Montagehebel genutzt.
Wenn dann der Reifen stärker aufgepumpt ist, kann durch hin – und her bewegen der Schlauch in die passende Position gedrückt werden. Zum Abschluss pumpt man den Reifen bis zum üblichen Reifendruck auf und kontrolliert dann das Ventil, ob es auch wirklich gerade steht. Ist das Rad wieder befestigt, legt man die Kette an und überprüft danach die Gangschaltung. Fertig!
Wer vor allem im Bereich Fahrrad und Fahrradzubehör sparen möchte, findet Gutscheine für Fahrradzubehör im Web.
Ein Fahrradunterstand im Garten
Haben Sie sich nicht schon immer gewünscht den perfekten Garten zu haben? Ein Garten der einfach alles hat was man braucht? Wie oft haben Sie sich schon gefragt, wo Sie Ihr Fahrrad wetterfest und diebstahlsicher unterstellen können? Dann legen Sie los. Erfühlen Sie sich den Traum und machen Sie ihren Garten zu dem perfekten Garten. Sie fragen sich wie oder auch vielleicht warum? Ganz einfach, die Ordnung ist das A und O in einem Haushalt warum nicht auch in Ihrem Garten. Ist Ihnen die Sicherheit Ihrer Familie auch so wichtig, dann lesen Sie sich diesen Artikel durch und Sie erfahren wie.
Was Sie brauchen ist leicht gesagt. Ein Garten braucht ein Stauraum wo Sie Ihre Mülltonnenbox, Auflagebox und Geräteschrank verstauen können. Dafür eignet sich die modernen Gartenhäuser. Ein Gartenhaus kann auch einen Fahrradunterstand enthalten, sodass Ihr Fahrrad bei jedem Wetter geschützt ist.
Die modernen Gartenhäuser sind nicht nur sehr nützlich, nein sie schauen auch noch klasse aus. Auch der Fahrradunterstand ist so praktisch gebaut, dass es einfach nur sehr elegant aussieht.
Machen Sie sich selber ein Bild. Erfühlen Sie sich Ihren Traum.
Was Sie zu tun haben? Erkundigen Sie sich über die modernen Gartenhäuser und vergessen Sie nicht zu einem perfekt geführten Garten gehört auch eine perfekte Ordnung. Machen Sie sich auch über die Mülltonnenboxen schlau. Seit dieser Erfindung ist die Mülltrennung leichter getan als gesagt. Sie denken sich für was ein Geräteschrank. Der Geräteschrank verstaut ihre Geräte so sicher, dass Ihnen nichts passieren kann. Es ist eine Ordnung drin aber auch eine Sicherheit.
Wie wichtig ist Ihnen ein sicherer und ordentlicher Garten? Denken Sie darüber nach.
Spinning für die Fitness
Indoor-Cycling hat sich inzwischen nicht von ungefähr zu einer der beliebtesten Sportarten entwickelt und überzeugt dabei nicht nur eingefleischte Fahrrad-Fans. Schließlich handelt es sich hier um die einzigartige Möglichkeit, seinen Körper unabhängig von der jeweiligen Wetterlage zu trainieren. Indoor-Cycling, auch unter dem Begriff Fitness-Spinning bekannt, macht zudem Spaß und ist relativ unkompliziert, wird dafür doch ausschließlich ein Spinning Bike, welches für den privaten Hausgebrauch erhältlich oder im Fitness-Studio nutzbar ist, benötigt. Spinning ist eine wunderbare Alternative für alle, die auch in der kalten Jahreszeit in Form bleiben möchten, ohne sich den ungünstigen Witterungsbedingungen aussetzen zu müssen. Und natürlich lässt sich auf diesem Wege auch der unwillkommene Winterspeck bekämpfen oder gar vermeiden!
Spinning Bikes ermöglichen ein effektives Training zur Ausdauer-und Konditionssteigerung
Die Trainingseinheiten im Fitness-Studio liegen bei ungefähr einer Stunde, in welcher Fitness-Enthusiasten ihren Körper zu den Klängen anregender Musik im Sprint oder in einer Berg- und Talfahrt stählern können. Denn Indoor-Cycling führt neben einer Optimierung der persönlichen Ausdauer auch zu einer Straffung der Bein-und Po-Muskulatur. Während die Bewältigung von Steigungen der Anregung des Stoffwechsels sowie dem Fettabbau dient, eignen sich Fahrten in der Ebene oder im Tal zur Pulsstabilisierung. Der Kalorienverbrauch in nur einer Trainingsstunde liegt bei beachtlichen 500-550 Kalorien. In diesem Zusammenhang sollte darauf hingewiesen werden, dass die Aufnahme von reichlich Flüssigkeit während des Trainings notwendig ist.
Fitness Spinning stellt also eine ausgezeichnete Möglichkeit dar, seinen Körper in relativ kurzer Zeit in Schwung zu bringen und überflüssige Pfunde abzubauen. Ein weiterer Vorteil dieser Trendsportart liegt darin, dass das Spinning Bike auch von Anfängern und Untrainierten genutzt werden kann. Nach einer kurzen Aufwärmphase kann sich jeder aufs Rad schwingen und sein Tempo sowie die Trainingsintensität entweder selbst bestimmen oder den Rat eines Instrukteurs im Fitnessstudio einholen. Außerdem entfallen zusätzliche Ausgaben für die Ausrüstung wie sie bei vielen Sportarten erforderlich ist. Mit Turnschuhen und gepolsterter Radhose, Getränk und Handtuch verfügen Sie bereits über die notwendige Ausstattung und können sofort loslegen.
Um noch einmal zusammenzufassen: Eine regelmäßige Fahrt auf dem Spinning Bike verspricht eine Ausdauer-und Konditionssteigerung, eine Stabilisierung des Kreislaufs sowie des allgemeinen Gesundheitszustands, Gewichtsreduktion, Körperstraffung sowie Stressabbau. Alles gute Gründe, um gleich mit dem Training zu beginnen.